تخلیهچاه احساسات دیگران نباشید
روزنوشتهای مشاورتحقیق و توسعه// در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما به دنبال پناهگاهی برای تخلیه فشارها، استرسها و هیجانات روزمره هستیم. برخی این پناه را در گفتگو با دوستان، اعضای خانواده یا همکاران مییابند.
اما نکته مهمی که گاه از آن غفلت میشود، این است که در فرآیند تخلیه احساسات، ممکن است ناخواسته دیگری را به «تخلیهچاه» خود تبدیل کنیم. این نقش، بار سنگینی است که بسیاری بدون رضایت یا حتی آگاهی آن را به دوش میکشند.
_ نقش ناخودآگاه «تخلیهچاه»: تصور کنید دوستی دارید که هر بار با شما تماس میگیرد، فقط برای گلایه کردن، ناله کردن از دنیا، یا خالی کردن عصبانیتهایش است. شما بدون آنکه فرصتی برای بیان احساسات خود داشته باشید، به شنوندهای صرف تبدیل شدهاید. کمکم، بعد از هر مکالمه، احساس خستگی، بیحالی و حتی ناراحتی میکنید. این همان موقعیتی است که در آن، «تخلیهچاه احساسات دیگران» شدهاید.
_ همدلی با مرز دارد: همدلی، یکی از ارزشمندترین ویژگیهای انسانی است. اما همدلی سالم، با مرزهایی روشن همراه است. اینکه همیشه گوش شنوایی برای دیگران باشید، به این معنا نیست که مسئول حل مشکلات یا حمل بار عاطفی آنها هستید. مرزهای روانی زمانی نقض میشوند که اجازه میدهید بارهای حلنشده دیگران، آرامش روانی شما را تهدید کند.
[[چرا باید مراقب بود؟]]
_ فرسودگی عاطفی: قرار گرفتن مداوم در معرض تخلیههای احساسی دیگران، میتواند باعث تحلیل انرژی روانی شما شود.
_ وابستگی ناسالم: گاهی فردی که مدام احساسات منفیش را به شما منتقل میکند، به این رفتار وابسته میشود و رابطهای یکطرفه و آسیبزا شکل میگیرد.
_ تضعیف روابط: رابطهای که در آن یکی همیشه دهنده و دیگری همیشه گیرنده باشد، دیر یا زود به تعارض، دلخوری یا حتی قطع ارتباط منجر میشود.
[[چگونه از تبدیل شدن به تخلیهچاه احساسات دیگران جلوگیری کنیم؟]]
_ مرزگذاری محترمانه: لازم نیست بیاحساس باشید، اما میتوانید مودبانه بگویید که در حال حاضر ظرفیت شنیدن ندارید.
_ یادآوری نقش خود: شما مشاور، رواندرمانگر یا نجاتدهنده کسی نیستید؛ یک دوست، همکار یا عضوی از خانوادهاید با نیازهای عاطفی مختص به خود.
_ تشویق به خوددرمانی یا مشاوره: اگر کسی بارها مشکلات جدیش را با شما مطرح میکند، او را به مشورت با روانشناس تشویق کنید.
_ خودمراقبتی روانی: بعد از مکالمات سنگین، زمانی برای آرامسازی ذهن و احیای انرژی خود اختصاص دهید.
در پایان این نوشته تاکید می کنیم:
مهربانی، گوش دادن و حمایت از دیگران، از ویژگیهای انسانی و قابل تحسین است. اما فراموش نکنید که شما هم انسان هستید، با محدودیتهایی در توان روانی، احساسی و زمانی. تبدیل شدن به تخلیهچاه احساسات دیگران، نه تنها به خودتان آسیب میزند، بلکه رابطهای ناسالم و وابسته میسازد که در بلندمدت به هیچ یک از طرفین کمک نمیکند. بیایید یاد بگیریم همدل باشیم، نه قربانی؛ شنوا باشیم، نه فرسوده.
+روزنوشتهای مشاور تحقیق و توسعه